5 maneras de mejorar la salud de la vejiga

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Así como nosotros cambiamos al envejecer, la vejiga va cambiando también. El tejido de la vejiga que antes era más elástico se va volviendo más duro y menos flexible. Una vejiga que es menos elástica no puede retener tanta orina como antes, por lo que es necesario ir al baño más frecuentemente.

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Infografía con información sobre cinco maneras de mantener una vejiga saludable

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5 maneras de mejorar la salud de la vejiga

Haga ejercicios de entrenamiento de los músculos del piso pélvico. Hacerlos diariamente puede fortalecer los músculos de la vejiga. Además, pueden prevenir infecciones.
Beba suficiente líquido, sobre todo agua. La cantidad de agua que necesita puede variar pero trate de tomar lo suficiente como para ir al baño en periodos de pocas horas.
Use ropa interior de algodón y ropa holgada. La ropa muy ajustada y la ropa interior de nylon mantienen el área húmeda y eso puede producir bacteria.
Vaya al baño cada vez que lo necesite. Asegúrese de vaciar su vejiga por completo. Cuando queda orina en la vejiga por mucho tiempo, pueden producirse infecciones de vejiga.
Sea cuidadoso con lo que come. Algunas personas encuentran que ciertas comidas, como las comidas picantes, pueden empeorar los problemas de vejiga. Adaptar su dieta a sus necesidades puede ayudar.

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